Como situações do dia a dia contribuem para o surgimento de transtornos mentais
1. Trabalhar demais
O trabalho está diretamente ligado com a saúde mental, afinal é como passamos grande parte do nosso tempo; entretanto, quando extrapolamos o limite, isso se torna um terreno fértil para o estresse, ansiedade etc.
“É claro que tem dias em que precisamos trabalhar mais, outros menos, mas, quando isso se torna uma rotina, é momento de parar para prestar atenção no quanto isso vem afetando a cabeça”, explica o médico. Ele recomenda organizar bem os horários e separar um tempo para descansar e se divertir.
2. Dormir mal
Boas noites de sono são fundamentais para o bom humor, e isso não significa dormir muito. De acordo com o psiquiatra, é importante dormir, em média, 8 horas por noite, sem acordar com frequência durante a madrugada.
“Muitas pessoas, que têm problemas de má qualidade no sono, apresentam piora na saúde mental. O sono em excesso ou a insônia podem ainda ser sintomas de ansiedade e depressão. Por isso, é importante investir no descanso”, alerta.
3. Permanecer em relações tóxicas
O Dr. Ariel conta que é importante manter boas relações com pais, irmãos, colegas de trabalho e todos aqueles que estão na sua rotina. “Brigas e desentendimentos fazem parte de todas as relações, sejam elas profissionais, amorosas ou familiares, mas conviver com brigas é algo que precisa ser revisto e contornado”, comenta.
4. Usar redes sociais em excesso
O tamanho da influência das redes sociais sobre a saúde mental e seus efeitos vêm sendo muito analisados e, de acordo com o médico, muitas horas nas frentes das telas podem afetar a mente por diversos motivos.
“O uso excessivo de redes sociais pode resultar em uma distorção da autoimagem ou transtorno dismórfico corporal, além de fazer com que a pessoa abandone outros hábitos para usar o celular e o computador, ou seja, acaba se viciando”, explica.
5. Não se alimentar bem
A alimentação saudável e equilibrada faz bem para a saúde de uma maneira geral. Quando uma pessoa não cuida disso, pode ter diversos problemas, inclusive transtornos mentais.
Fonte: Site Revista AnaMaria. Matéria por Beatriz Bradley Moreira. Imagem: Shuttestock
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