Confira alguns passos para manter corpo e mente saudáveis

Brasileiros aderem à caminhada para perder peso, mas a atividade traz diversos benefícios à saúde

IMUNIDADE REFORÇADA Em artigo publicado na revista científica Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, pesquisadores relatam, após analisar pacientes com covid, que treinos aeróbicos como a caminhada contribuem para fortalecer a imunidade e o sistema respiratório, podendo minimizar a morbidade e mortalidade decorrentes do vírus.

BENEFÍCIOS “Entre os benefícios da caminhada estão a melhora do humor, da circulação e aumento na eficiência pulmonar. Além disso, controla a vontade de comer excessivamente e deixa o cérebro mais saudável - um remédio natural para controlar a depressão”, explica o personal trainer, Guilherme Guedes.

Os exercícios aeróbicos ainda são peças fundamentais nos circuitos de emagrecimento, já que, quando combinados com musculação,operam verdadeiros milagres. “Fora isso, caminhar é de extrema importância na hora de liberar também os feromônios, por isso tem tantos adeptos que, após o exercício, a sensação de bem-estar é enorme”, atesta o especialista.

Não apenas isso: o hábito de caminhar é uma excelente forma de evitar dores na coluna. Sendo dançarina há muitos anos, a consultora em desenvolvimento humano, Ester Gomes, sempre sofreu com leves dores nas costas e na região lombar, e o novo hábito se tornou muito eficiente para sanar o problema. “Tomar anti-inflamatórios é sempre pesado para o corpo, então, ter essa forma alternativa e tão libertadora para resolver essas dores incômodas foi um presente”, relata.

PRATIQUE COM FREQUÊNCIA O neurocirurgião e especialista em coluna, Haroldo Chagas, relata as vantagens de praticar a caminhada regularmente: “Os benefícios que a caminhada pode trazer são inúmeros e eles variam de acordo com quem pratica. Por esse motivo, é amplamente recomendada pela comunidade médica, pois é bastante eficaz na reabilitação do paciente, agindo diretamente no seu fortalecimento muscular e aliviando dores lombares”.

O médico recomenda caminhar pelo menos de 20 a 40 minutos, de duas a três vezes na semana, pois acredita que a prática vai influenciar na melhora das dores. “Seguindo essa recomendação, já é possível notar os resultados nas seis primeiras semanas de exercícios sem interrupção”, finaliza.

MENTE LEVE Como se não bastasse, os benefícios da caminhada se estendem para a mente, como apontam estudos científicos. Um deles, publicado por pesquisadores canadenses, aponta que pessoas que davam menos de 5 mil passos por dia apresentavam uma saúde mental prejudicada. Já aquelas que completam entre 5 e 16 mil passos diários alegam redução do estresse e aumento da percepção de bem-estar, alegria e felicidade.

Fonte: Site Revista AnaMaria. Matéria por: Karla Precioso. Foto: Pixabay