Nova função copia a voz original e traduz em tempo real para outros idiomasSpotify está prestes a

DICAS PRÁTICAS PARA MANTER O FOCO NO EMAGRECIMENTO, por Thaisa Leal.

1. Para algumas pessoas pode ser mais desafiador ajustar a alimentação por conta de uma rotina corrida ou de um momento especial de trabalho. Um conselho para encaixar a alimentação saudável na rotina agitada é preparar as refeições da semana de uma só vez. Assim, você não fica presa à cozinha todos os dias.

2. O lanche da tarde é a refeição que meus pacientes mais enfrentam dificuldades em seguir o plano alimentar. Recomendo preparar essa refeição à noite ou após acordar. Você deixa na geladeira e esquenta antes de comer, não tem problema. Apostar em bebidas prontas também é uma ótima opção nessas horas.

3. Cuidado com as dietas ‘independentes’. Muitas pessoas têm dificuldade em seguir um plano alimentar porque estão fazendo errado. Às vezes, a dieta está com pouca comida, pouco carboidrato… Então, vale procurar um profissional e entender quais são as suas principais demandas.

4. Quando sua família não segue a mesma dieta que você, esteja aberta a adaptações. Dou um exemplo de uma paciente minha: ela faz um frango picadinho para ela, mas o filho e o marido querem estrogonofe. Aí ela pega o frango picadinho e agrega o molho para eles. Dá para ir brincando com essas coisas e fazer receitas saudáveis. Eu acredito que o estar em família também tem que ser uma coisa saudável!

5. Lembre-se que é utópico você ser 100% saudável! Se você se frustrar toda vez que comer uma 'besteira', você vai viver frustrada. A constância não é perfeição, é fazer certo na maior parte do tempo.

Fonte: Site Revista AnaMaria. Matéria por Milena Garcia. Imagem: Freepik