Saiba como prevenir danos na coluna ao se andar de bicicleta

Cinco cuidados que você deve ter na hora de andar de bicicleta

Exercícios de fortalecimento: Na preparação para andar de bicicleta, o maior cuidado deve ser dado para o fortalecimento da musculatura da coxa, panturrilha e principalmente do abdômen e musculatura do tronco em geral.

Postura: A postura é uma das partes mais importantes nessa atividade, o praticante deve se atentar a diversos detalhes com relação à postura.

Alongamento: O alongamento também deve ser realizado antes de andar de bicicleta, uma atividade leve para relaxar a musculatura é bem viável, mas não substitui um aquecimento. E um alongamento após a atividade é muito recomendado também.

Equipamentos adequados: A única maneira de evitar efeitos negativos é utilizar de forma adequada os equipamentos, sejam indicados por um profissional de acordo com o perfil e necessidade de cada indivíduo. Entre as recomendações mais universais, encontra-se o uso de capacete e joelheira, além da escolha de um bom tênis para esta finalidade.

Buscar um especialista: Buscar a orientação de um médico ou fisioterapeuta é essencial antes de dar início a qualquer atividade física. Levando em consideração as características individuais do paciente, o especialista poderá guiá-lo no trabalho dos músculos e na recomendação de intensidade dos exercícios, além de trabalhar de uma forma preventiva.

Fonte: Site Revista AnaMaria. Matéria por: da Redação. Imagem: Unsplash/ Murillo de Paula